Doğal Spor Ürünleri Rehberi
Spor ürünleri spor merkezlerinde, spor salonlarında, yarışmalarda, özel mağazalarda vb. yaygın olarak bulunur. Peki farklı spor ürünleri kullanmaya değer mi? Bu makalede, hangi durumlarda bunları kullanmanın önemli olduğunu ve ne zaman olmadığını tanımlayacağız.
Doğal Spor Ürünlerini Kullanmaya Ne Zaman Başlamalı?
Vücudun gerekli makro besinleri ve mikro besinleri almasının temelinin, her bireyin gereksinimlerini ve ihtiyaçlarını karşılayan sağlıklı ve yeterli bir diyet olduğunu unutmamak önemlidir. Kas kütlesi kazanmak gibi spor sonuçları elde etmenin anahtarı kaliteli antrenman, iyi bir spor diyeti ve yeterli ve onarıcı dinlenmede (uyku saatleri) yatar.
Takviye kullanımı, uyguladığınız fiziksel egzersiz veya spor türüne bağlıdır. İçinde yüksek yoğunluklu sporlardirenç ve uzun süreli veya fiziksel talebin yüksek olduğu takım sporları gibi aralıklı sporlarda, hidratlamak için esas olarak izotonik bir içecek şeklinde bir sporcu içeceği içmek çok önemlidir. Bu spor içeceği ile hidrasyon, karbonhidrat formunda enerji sağlamanıza ve en önemlisi, başta sodyum olmak üzere terle kaybedilen mineralleri yerine koymanıza olanak tanıyacaktır.
Jeller, Barlar ve Toparlanma Shake'leri
Müsabaka sırasında karbonhidrat formunda gerekli enerjiyi sağlayan spor jelleri ve barları kolayca sindirilebilir. Bunlar, maraton, bisiklet, triatlon gibi yüksek hızlı, uzun süreli, yüksek yoğunluklu sporlar sırasında vücudun ihtiyaç duyduğu şeylerdir.
Bu beslenme stratejilerinin antrenmandan önce denenmesi her zaman tavsiye edilir. Buna ek olarak, bazı yiyecekler jel veya spor barlarının alımını tamamlayabilir. Taze ve kuru meyveler de bize anında enerji sağlayan basit karbonhidratlar sağlar ve ayrıca muz, elma, incir veya kuru üzüm gibi kolay sindirilebilir gıdalardır. Bu zorlu müsabakaların sonunda, karbonhidrat, protein ve mineral tuzlar sağlayan bir toparlanma karışımı, vücudun toparlanmaya ve kas yenilenmesine başlamak için ihtiyaç duyduğu şeyleri sağlamanın bir yolu olacaktır. Ancak bu tek yol değildir, çünkü bu toparlayıcı karbonhidrat, protein ve sodyum sağlayan gıdalarla evde de yapılabilir.
Güç Sporları için Takviyeler
Kuvvet sporlarında bazı takviyeler faydalı olabilir ancak gerekli değildir. Peynir altı suyu veya peynir altı suyu proteini. Tüm spor salonlarının yıldız takviyesidir, insanların çoğu bu şekilde kas kütlelerini artıracaklarına inanarak antrenmanları sırasında veya sonunda alırlar, ancak her takviye gibi, neden ve ne için alındığını ve diyetin nasıl olduğunu bilmeniz gerekir.
