???, 1? 29, 2023
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ナチュラルスポーツ製品ガイド

ナチュラルスポーツ製品ガイド

スポーツセンター、スポーツジム、競技会、特約店など、スポーツ用品は広く存在しています。しかし、スポーツ用品を使い分けることに意味はあるのでしょうか?この記事では、どのような場合に使用することが重要で、どのような場合に使用しないのかを定義します。

ナチュラルスポーツ用品はいつから使う?

体に必要な大栄養素と微量栄養素を摂取するための基本は、一人ひとりの要求とニーズに合った健康的で十分な食事であることを忘れてはいけません。筋肉量を増やすなどスポーツの成果を得るための鍵は、質の高いトレーニング、良質なスポーツ食、そして十分で回復力のある休養(睡眠時間)にあります。

サプリメントの使い方は、実践している運動やスポーツの種類によって異なります。で ハイテンション・スポーツ, レジスタンスや長時間のスポーツ、あるいはチームスポーツのような断続的なスポーツでは、身体的要求が高いため、主にアイソトニック飲料の形でスポーツドリンクを飲んで水分補給することが必要不可欠です。このスポーツドリンクによる水分補給により、炭水化物の形でエネルギーを補給することができ、最も重要なことは、汗とともに失われたミネラル、主にナトリウムを補うことです。

ジェル、バー、リカバリーシェイク

競技中に必要なエネルギーを炭水化物の形で供給するスポーツ・ジェルやバーは、消化が良いのが特徴です。これらは、マラソン、サイクリング、トライアスロンなど、高速、長時間、高強度のスポーツ時に身体が必要とするものです。

トレーニングの前に必ずこれらの栄養補給方法を試すことをお勧めします。さらに、ジェルやスポーツバーの摂取を補うことができる食品もあります。新鮮な果物やドライフルーツも、瞬時にエネルギーを供給してくれる単純炭水化物で、バナナ、リンゴ、イチジク、レーズンなどの消化の良い食品です。これらの厳しい競技の終わりには、炭水化物、タンパク質、ミネラル塩を供給するリカバリーシェイクが、身体の回復と筋肉の再生を開始するために必要なものを提供する方法となります。しかし、この回復剤は、炭水化物、タンパク質、ナトリウムを供給する食品を使って家庭で作ることができるので、これだけが唯一の方法というわけではありません。

ストレングススポーツのためのサプリメント

ストレングススポーツにおいて、有用ではあるが必須ではないサプリメントがある。それはホエイ、つまり乳清タンパクです。どこのジムでもスター的なサプリメントで、多くの人がこうすれば筋肉量が増えると信じてトレーニング中やトレーニングの最後に摂取していますが、他のサプリメントと同様に、なぜ、何のために摂取するのか、食事はどうなっているのかを知っておく必要があります。

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